如何培育定力呢？
止禪法門有四十種，可以修行其中的任何一種來培育定力。對於無法決定該選擇那一種法門的人，他們應從安般念 Anapana下手。
以舒適的姿勢坐著，然後嘗試覺知經由鼻孔而進出身體的氣息（呼吸時的鼻息）。你應能在鼻子的正下方(人中)，或鼻孔出口處周圍的某一點感覺到氣息的進出。不要跟隨氣息進入體內或出到體外，因為如此你將無法成就禪定。只應在氣息掃過及接觸上嘴唇上方或鼻孔出口處周圍最明顯的一點 覺知氣息，你將能培育及成就禪定。 繼續閱讀…
火焰是我自己的，你是你的火焰。
好高興我成為你的火花，也好感謝你點燃我。
因為遇見你和我，我們更不同了。
仍然是我自己的火焰，仍然是你自己的火焰。
然後我們開始跳舞。我更開心了，你也是。
我看見
兩道火焰在散步裡牽手共舞，兩道火焰在性裡面糾纏起舞
你悲傷時輕輕獨舞，我難過時你溫柔慢舞。
和你一起我們燃燒，與你分開我不會熄滅。
整個世界，唱著不斷改變的歌。
我們是那可以合一的熾烈火炬，
我們也是可以各自發光的火焰。
燃燒吧 燃燒吧
熄滅吧 熄滅吧
我們的火 蔓延 傳遞
整個世界都在燃燒，滿是綻放黯去又再綻放黯去的
花火
旅行有很多種。有人喜歡有嚮導的排程團行，有人喜歡單騎背包走天下，有人喜歡靠自己的雙手雙腳，走出自己的路。
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